Monday 19 April 2021

Soal Essay / Uraian PJOK SD Kelas 1

Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan

Soal Essay / Uraian PJOK SD Kelas 1


SOAL ESSAY / URAIAN




Gambar Soal Essay /Uraian (Sumber : Guru PJOK Putri Saya)


JAWABAN

1. Berikut adalah langkah-langkahnya latihan tersebut: 

  • Posisi awal tubuh duduk dimatras/lantai. 
  • Kedua tangan di pinggang
  • Kaki kanan dan kiri berselonjor /lurus kedepan
  • Dorong tubuh kebelakang sampai kedua kaki terangkat dari matras/lantai
  • Tahan beberapa detik lalu kembalikan keposisi awal

2. Tujuan kedua tangan direntangkan pada latihan tersebut agar :
  • Tubuh tetap seimbang, dan
  • Tubuh tetap pada titik tumpuannya

3. Berikut adalah langkah-langkahnya: 

  • Posisi tubuh berbaring 
  • Tangan dan kaki diluruskan
  • Lakukan gerak memutar badan/menggelinding ke arah kanan/kiri 2-3 kali 
  • Kembali ke posisi semula dengan cara yang sama

4. Gerakan kaki pada latihan mengayun:

  • Gerakan kaki yang diayun lurus. (lutut tidak bengkok)
  • Kaki diangkat sampai membentuk sudut 90 derajat
  • Gerakkan kaki mengayun naik-turun

5. Latihan tersebut menggunakan kedua tangan sebagai tumpuannya

6. Cara melakukan latihan tersebut :

  • Posisi awal berdiri dengan tangan di depan dada  atau direntangkan juga bisa
  • Bungkukkan badan ke depan diikuti kaki kanan diangkat lurus ke belakang  
  • Badan bertumpu pada kaki kiri, jagalah keseimbangan tubuh beberapa saat 
  • kembali ke posisi awal, kemudian lakukan lagi dengan kaki kanan sebagai tumpuan

7. Posisi kaki kiri Ale sebagai berikut:

  • Posisi kaki kiri Ale menggantung dan lurus kebelakang, dan
  • Posisi kedua tangan Ale di rentangkan lurus ke samping

8. Sikap Awal berguling lipat sebagai berikut:  

  • Posisi tubuh berbaring
  • kedua kaki/lutut dilipat/dibengkokkan 90 derajat 
  • Kedua tangan dilipat

9. Cara guling depan dari sikap jongkok sebagai berikut:

  • Posisi berjongkok
  • Kedua tangan diletakkan ke matras/lantai
  • Kepala dilipat kedalam hingga dagu menyentuh dada
  • Dorong tubuh ke depan menggunakan tolakan kedua kaki
  • Kemudian berguling sambil memeluk kedua kaki

10. Variasi Latihan Bergantung:

  • Bergantung dengan kedua kaki lurus kebawah, 
  • Bergantung dengan kedua kaki lurus kedepan 
  • Bergantung dengan kedua kaki di tekuk kedepan  
  • Bergantung dengan posisi kedua kaki di bengkokkan ke belakang
  • Bergantung dengan posisi kepalan tangan menghadap kedepan
  • Bergantung dengan posisi kepalan tangan menghadap kebelakang

No comments:

Post a Comment

MOTOR LEARNING

MOTOR LEARNING ğŸŽ¯Olahraga dalam pendidikan merupakan kegiatan belajar yang dapat menghasilkan kemampuan, keterampilan, atau keahlian gerak d...

OnClickAntiAd-Block